腸内のビフィズス菌を増やすためには牛乳、ヨーグルトなどビフィズス菌が好む食品をバランスよく摂ることが大切です。また、ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）などビフィズス菌そのものを増やす働きをする物質をとり入れることも効果的ですが、特に効果的なのが生きたまま腸まで届くビフィズス菌入り製品を摂ることです。

ビフィズス菌は摂りすぎても害になる心配はありませんので、日常の食生活に積極的にとり入れて下さい。